那么，午睡到底睡多久才合適呢?不同時(shí)間的午睡所帶來(lái)的“恢復(fù)作用”是否有所不同呢?
10分鐘可快速充電 90分鐘能增強(qiáng)記憶
午睡10分鐘：美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，10分鐘左右的午睡“清醒度”好，而且午睡之后2~2.5小時(shí)，這種效果依然明顯。這種“快速充電式”午睡有助于快速提高警覺(jué)度和恢復(fù)身體能量。小睡之后可以快速投入工作，繼續(xù)完成重要任務(wù)。
研究人員還特別推薦了一個(gè)控時(shí)技巧：午睡時(shí)手里抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個(gè)過(guò)程通常為10~15分鐘。
午睡60分鐘：60分鐘的午睡不適合大多數(shù)工作場(chǎng)所，但是卻有益于改善大腦認(rèn)知記憶。不過(guò)，研究也發(fā)現(xiàn)，60分鐘午睡也有一大缺點(diǎn)：剛睡醒后感覺(jué)有點(diǎn)眩暈。
午睡90分鐘：可確保一個(gè)包括淺睡眠和深睡眠(特別是做夢(mèng)階段)兩個(gè)階段的完整睡眠周期，有益提高創(chuàng)造力，增強(qiáng)情感記憶和程序性記憶。比如，學(xué)習(xí)騎自行車(chē)、彈鋼琴等。醒來(lái)之后更清醒，不會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺(jué)。
午睡要適度
我們都知道，午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。研究表明，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?，使心血管病的發(fā)病率減少30%。
如果休息還會(huì)有心慌的感覺(jué),建議盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質(zhì)性病變,或者神經(jīng)功能紊亂,就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
心慌是一種常見(jiàn)的心理反應(yīng),也是一種常見(jiàn)的臨床癥狀。單純的心慌并不會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生什么影響,但是過(guò)度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌,多見(jiàn)于心律失常。而我們經(jīng)?？梢杂龅叫幕艜r(shí),同時(shí)伴有其他的一些表現(xiàn),而這些表現(xiàn),則有助于我們對(duì)自己的病情有一個(gè)大致了解。
專(zhuān)家說(shuō),引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會(huì)引發(fā)心慌。當(dāng)然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過(guò)度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質(zhì)低,在遇到緊急情況的時(shí)候心慌不定。
午睡心慌的注意事項(xiàng)
平時(shí)要多注意勞作結(jié)合,不能給自己太大壓力,因?yàn)閴毫Υ笠矔?huì)造成心血管供血不足,這種情況也會(huì)引起午睡時(shí)心慌的。如果以上的方法都還沒(méi)辦法幫到您,那需要去做心電圖檢查,看是否心臟有異常。
午睡起來(lái)心慌怎么辦?在看了我為大家介紹的上述文章后相信大家都已經(jīng)了解啦,其實(shí)有很多時(shí)候我們身體出現(xiàn)的不適癥狀多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的,注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣同時(shí)飲食清淡,必要時(shí)到正規(guī)三甲醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,以免病情加重。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，午睡多長(zhǎng)時(shí)間好和午睡總是心慌怎么回事。我們現(xiàn)在對(duì)午睡也有了一些了解，很多人感覺(jué)自己中午不困就不午睡了，這個(gè)是不對(duì)的，即使不困也要進(jìn)行休息。
