睡覺(jué)是我們每天都需要做的一件事情，若是睡不好的話，會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大的不便，長(zhǎng)期以往的失眠，對(duì)健康也是非常不好的。很多人都說(shuō)，要睡個(gè)子午覺(jué)，什么是子午覺(jué)呢?感興趣的朋友和小編一起了解一下吧。
什么是子午覺(jué)
古代的子時(shí)是指晚上的11點(diǎn)-1點(diǎn)，這時(shí)是人陽(yáng)氣弱，陰氣重的時(shí)候，陰氣重自然就適合養(yǎng)陰，睡眠狀態(tài)自然也就好。四季更替，人體的陰陽(yáng)之氣也會(huì)隨著四季有著不同的響應(yīng)，特別是進(jìn)入了秋冬的時(shí)候，睡覺(jué)則是養(yǎng)氣的一種重要方法。那么子午覺(jué)就要求在9點(diǎn)-11點(diǎn)準(zhǔn)備休息，好的11點(diǎn)-1點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此時(shí)睡眠質(zhì)量才是好的。
午時(shí)是人體適于養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)候，所以午睡也是非常好的養(yǎng)生方式，但是并不是所有人都適合午睡的哦。有德國(guó)學(xué)者說(shuō)，體重超標(biāo)20%、低血壓還有血液循環(huán)不通暢的人午睡反而對(duì)身體有害。
1、體重超標(biāo)的人睡午覺(jué)的話會(huì)更加胖，可以改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。
2、血液循環(huán)不通暢的人，尤其是因?yàn)槟X血管問(wèn)題頭暈的人睡午覺(jué)也不好，吃完飯以后血液會(huì)向消化道流動(dòng)，會(huì)和大腦爭(zhēng)奪血液，就可能會(huì)有腦血管意外的情況發(fā)生，對(duì)老年人是及其不利的。因此，好在飯后半小時(shí)喝杯水再睡覺(jué)，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)小一點(diǎn)。
3、對(duì)血壓低的人來(lái)說(shuō)，午睡時(shí)血液流動(dòng)的很慢，粘稠度會(huì)很高，這樣的血液很容易在血管內(nèi)形成血栓，很可能會(huì)有中風(fēng)的危險(xiǎn)，所以為了避免意外情況的發(fā)生，還是少睡為好，一般保證半小時(shí)左右就可以了。
4、要盡可能創(chuàng)造條件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也好坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳好放在一個(gè)較低的臺(tái)子上，這種睡姿為適宜。如果難以實(shí)施的話，躺在椅子上睡也不錯(cuò)。
趴在桌上睡，這樣會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。還有，若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
1、午睡可消除困倦
人在吃完午餐后很容易產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，那是因?yàn)檩^多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少，頭部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一會(huì)兒就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。
2、午睡可提高記憶力
我們每天都在吸收新知識(shí)，但是同時(shí)又在喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復(fù)認(rèn)知能力，提高人的記憶力。
