睡覺，是我們每天都會(huì)要的一件事情的。而在生活中卻有許多孕婦出現(xiàn)嗜睡的情況，這是為什么呢?孕婦嗜睡又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來為大家講講孕婦嗜睡的那些事，一起了解一下吧。
1.體內(nèi)激素變化
懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化，如黃霉素明顯升高，進(jìn)而影響睡眠。
2.黃體荷爾蒙分泌
懷孕后人體會(huì)分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的作用，防止流產(chǎn)。同時(shí)還能對孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。
3.體重的增加
懷孕后，孕婦體重增加會(huì)加大子宮內(nèi)的壓力，進(jìn)而引起心臟輸出血量增加，所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質(zhì)量往往又不高，容易驚醒、失眠等。
4.體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快
與常人相比，孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些，故體內(nèi)的熱量消耗也快，進(jìn)而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
5.過分焦慮緊張
懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化，會(huì)不時(shí)地感到焦慮緊張，這會(huì)降低孕婦的睡眠質(zhì)量，也是引起嗜睡的一個(gè)重要原因。
1、保證充足的睡眠時(shí)間
由于孕婦的新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時(shí)間往往比正常成人多1-2個(gè)小時(shí)。因此，每天要按時(shí)作息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，絕不要熬夜。此外，建議各位準(zhǔn)媽媽每天要堅(jiān)持睡午覺，不過時(shí)間不宜過長，不要超過1個(gè)小時(shí)。
2、采取正確的睡眠姿勢
懷孕初期，由于還未顯懷，因此在睡姿上并沒有特別的講究，以個(gè)人是否舒服為準(zhǔn)。
懷孕中期，隨著肚子漸漸大了，可采取側(cè)臥位但不要采取仰臥，以免增加不適。左側(cè)臥方式佳，既可以保證子宮內(nèi)的血液流通，又可以讓胎寶寶得到充足的營養(yǎng)成分?！?/p>
