在如今忙碌的生活中，很多人都沒有午睡的習慣，寧愿把中午的休息時間用來玩手機或者聊天，也不愿意給眼睛稍作休息。其實午睡的好處有很多，尤其是晚上睡眠不足的人更應該午睡，并且午睡也有一些禁忌需要注意。午睡并不是越長越好，你知道午睡多長時間好嗎?
午睡的好處
提升記憶能力
人體在經(jīng)歷的一上午的大量工作和學習之后是會感到疲憊的，大腦做作會下降因此才需要午休時間讓精神放松下來。適當?shù)奈缢梢苑潘缮窠?jīng)，提高人們的記憶力，恢復大腦的活性，這樣下午就會有精神積極投入到工作和學習生活中。
提高免疫力
養(yǎng)成良好的午睡習慣對身體免疫力也很好，因為人體的各種機能和細胞也需要休息，人們休息的時間越多，身體的免疫細胞就越多，提升人體對外界病毒的抵抗力和免疫力。因此免疫力低容易生病的人更應該多睡午覺，保證好睡眠質(zhì)量。
趕走壞心情
當人們不開心或者情緒沮喪的時候也很容易感到疲累，因此也建議在難受時可以適當午睡，睡覺的時候可以暫時忘記不開心的事情，讓大腦神經(jīng)稍微放松一下，壓力也會有所減輕，有利于緩解難過的情緒。因此午睡有減輕壓力使人開心的作用。
預防冠心病
據(jù)研究顯示，適當午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。
另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
緩解疲勞
午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時候太忙碌，那么中午休息一會兒，你會發(fā)現(xiàn)下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
