午睡是一件很愜意的事情，如果你在中午的時候經(jīng)常午睡，那么一定理解我的意思。午睡的好處是什么?午睡是一種成本很低的養(yǎng)生方式，不過禁忌大家也應(yīng)該注意，不能犯了錯誤。午睡多久時間好?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!
午睡的好處
提升記憶能力
午睡可以讓人的記憶能力變得更好，當(dāng)我們的大腦工作了一個上午之后，都是很疲憊的，這個時候腦力就會下降，出現(xiàn)記憶能力降低的情況。這個時候如果還想進(jìn)行一些腦力活動就會感覺到很吃力，但是午睡能很快的讓人的腦力恢復(fù)。
提高免疫力
免疫力不好的話，經(jīng)常午睡也會有一定的幫助。因為我們體內(nèi)的免疫細(xì)胞是會根據(jù)人的休息時間產(chǎn)生變化的，當(dāng)我們休息的時間多，它們增加的就會多一些。免疫能力差的人很容易生病，所以說提升免疫能力是很重要的一件事情。
趕走壞心情
如果你感覺到心情不好，情緒很緊張或者是十分的沮喪，那么建議你可以午睡一會兒。午睡的時候我們會暫時的忘記不愉快的事情，大腦暫時的得到休息，這樣對于緩解不利的情緒有好處。午睡能減少人的壓力，讓人變得開心。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
緩解疲勞
增強記憶力
午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時候太忙碌，那么中午休息一會兒，你會發(fā)現(xiàn)下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
