午睡的好處 中午這樣做能提升記憶能力

  午睡是一件很愜意的事情,如果你在中午的時(shí)候經(jīng)常午睡,那么一定理解我的意思。午睡的好處是什么?午睡是一種成本很低的養(yǎng)生方式,不過禁忌大家也應(yīng)該注意,不能犯了錯(cuò)誤。午睡多久時(shí)間好?帶著疑問,讓我們一起來看文章吧!

  午睡的好處

提升記憶能力

午睡的好處

  午睡可以讓人的記憶能力變得更好,當(dāng)我們的大腦工作了一個(gè)上午之后,都是很疲憊的,這個(gè)時(shí)候腦力就會(huì)下降,出現(xiàn)記憶能力降低的情況。這個(gè)時(shí)候如果還想進(jìn)行一些腦力活動(dòng)就會(huì)感覺到很吃力,但是午睡能很快的讓人的腦力恢復(fù)。

  提高免疫力

  免疫力不好的話,經(jīng)常午睡也會(huì)有一定的幫助。因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的免疫細(xì)胞是會(huì)根據(jù)人的休息時(shí)間產(chǎn)生變化的,當(dāng)我們休息的時(shí)間多,它們?cè)黾拥木蜁?huì)多一些。免疫能力差的人很容易生病,所以說提升免疫能力是很重要的一件事情。

  趕走壞心情

  如果你感覺到心情不好,情緒很緊張或者是十分的沮喪,那么建議你可以午睡一會(huì)兒。午睡的時(shí)候我們會(huì)暫時(shí)的忘記不愉快的事情,大腦暫時(shí)的得到休息,這樣對(duì)于緩解不利的情緒有好處。午睡能減少人的壓力,讓人變得開心。

  預(yù)防冠心病

  據(jù)研究顯示,適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。

  另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

  緩解疲勞

  增強(qiáng)記憶力

  午睡有一個(gè)明顯的作用就是可以趕走人的疲勞,在上午或者是昨天的時(shí)候太忙碌,那么中午休息一會(huì)兒,你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候精神好很多。即使休息的時(shí)間很短,緩解疲勞的效果也是很顯著的,能夠讓我們變得更加有活力。

  午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

  2、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

  油膩食物會(huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān)。

午睡多長時(shí)間好 午睡的好處 午睡的禁忌 
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