午睡是多數(shù)中國人都有的一個習慣，不管是睡十分鐘還是一個小時，稍微瞇一會就感覺很愜意。但是午睡也有不少的講究，不能太隨意，如果犯了禁忌，就可能會引起一些問題。午睡的好處很大，所以大家應該了解一下午睡的注意事項，一起來看!
1、午睡時間越長越好
午睡的時間上面首先需要大家注意，由于我們主要的休息時間是夜晚，中午只是一個簡單的休息，所以時間不需要太長。一般認為超過一個小時的午睡就太久了，人會進入深度的睡眠，起來的時候感覺很累，而且會頭暈，影響下午的工作。
2、隨遇而安亂午睡
如果你在中午的時候曾經去過一些公園，你就會發(fā)現(xiàn)有些人會躺在公園的長椅上面午睡。雖然這樣的午睡地點看起來很舒服，實際上對身體是不好的。因為這樣很容易受涼，醒來之后身體會感覺不舒服，午睡不要選擇室外或者串風的地方。
3、坐著或趴著打盹
午睡的時候我們應該和晚上一樣，盡量的躺下來睡覺，平躺的姿勢是可以讓我們的全身都放松下來的。但是由于多數(shù)人中午的時候在公司和學校，沒有條件，所以就會坐著或者趴著睡。不正確的睡覺姿勢其實是不健康的，大家應該盡量避免。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。
2、提高記憶力
當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!
3、提高創(chuàng)造力
當一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創(chuàng)造力。
