午睡是多數(shù)中國(guó)人都有的一個(gè)習(xí)慣，不管是睡十分鐘還是一個(gè)小時(shí)，稍微瞇一會(huì)就感覺(jué)很愜意。但是午睡也有不少的講究，不能太隨意，如果犯了禁忌，就可能會(huì)引起一些問(wèn)題。午睡的好處很大，所以大家應(yīng)該了解一下午睡的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看!
1、午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
午睡的時(shí)間上面首先需要大家注意，由于我們主要的休息時(shí)間是夜晚，中午只是一個(gè)簡(jiǎn)單的休息，所以時(shí)間不需要太長(zhǎng)。一般認(rèn)為超過(guò)一個(gè)小時(shí)的午睡就太久了，人會(huì)進(jìn)入深度的睡眠，起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)很累，而且會(huì)頭暈，影響下午的工作。
2、隨遇而安亂午睡
如果你在中午的時(shí)候曾經(jīng)去過(guò)一些公園，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人會(huì)躺在公園的長(zhǎng)椅上面午睡。雖然這樣的午睡地點(diǎn)看起來(lái)很舒服，實(shí)際上對(duì)身體是不好的。因?yàn)檫@樣很容易受涼，醒來(lái)之后身體會(huì)感覺(jué)不舒服，午睡不要選擇室外或者串風(fēng)的地方。
3、坐著或趴著打盹
午睡的時(shí)候我們應(yīng)該和晚上一樣，盡量的躺下來(lái)睡覺(jué)，平躺的姿勢(shì)是可以讓我們的全身都放松下來(lái)的。但是由于多數(shù)人中午的時(shí)候在公司和學(xué)校，沒(méi)有條件，所以就會(huì)坐著或者趴著睡。不正確的睡覺(jué)姿勢(shì)其實(shí)是不健康的，大家應(yīng)該盡量避免。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經(jīng)過(guò)上午幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時(shí)候多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到比較疲勞，這個(gè)時(shí)候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個(gè)很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時(shí)候會(huì)充滿活力。
2、提高記憶力
當(dāng)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，大腦會(huì)進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會(huì)變得更好。德國(guó)的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對(duì)于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時(shí)的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會(huì)兒吧!
3、提高創(chuàng)造力
當(dāng)一個(gè)人的精力被耗盡的時(shí)候，創(chuàng)造力自然也會(huì)很差，仿佛腦子不會(huì)轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。
