午睡是很舒服的，上午的時(shí)候如果特別忙，到了中午就會(huì)很困，這個(gè)時(shí)候如果能睡一會(huì)，會(huì)讓人感覺特別放松。午睡的好處是什么?如果你還不知道，應(yīng)該做個(gè)了解。午睡的禁忌有哪些?想了解午睡多長時(shí)間好就請繼續(xù)閱讀下文吧!
午睡的好處
1.緩解疲勞
午睡有一個(gè)明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時(shí)候太忙碌，那么中午休息一會(huì)兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候精神好很多。即使休息的時(shí)間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
2.增強(qiáng)記憶力
午睡還可以提升人的記憶能力，當(dāng)我們在早上的時(shí)候一直用腦，其實(shí)大腦就會(huì)逐漸的感覺到疲勞了，在臨近中午的時(shí)候再想記住很多的事情就比較難。這個(gè)時(shí)候可以午睡一會(huì)兒，下午再繼續(xù)進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，記憶力會(huì)很好。
3.提高免疫力
午睡能夠提升免疫力?沒錯(cuò)哦!因?yàn)槲覀凅w內(nèi)是有很多的淋巴細(xì)胞的，它們對于我們的免疫能力是很重要的。睡眠的時(shí)間短，這些細(xì)胞的數(shù)量就少，無法很好的發(fā)揮作用。午睡的時(shí)候這些細(xì)胞會(huì)不斷的生長，從而提升免疫能力。
4.預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
5.趕走壞心情
午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
