午睡是很多人都有的一個(gè)習(xí)慣，在經(jīng)過(guò)了一整個(gè)上午的忙碌之后，中午的時(shí)候睡上一會(huì)兒是很舒服的一件事情。午睡的好處這么多，但是我們?cè)谖缢臅r(shí)候也要注意一些，采取正確的方法才好。午睡的誤區(qū)有哪些?一起來(lái)了解一下吧!
午睡的誤區(qū)
1、午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
午睡的誤區(qū)中一個(gè)很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤就是認(rèn)為午睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，實(shí)際上并不是這樣的。午睡畢竟屬于一次小的休息，不是正式的睡眠時(shí)間，不需要睡那么久，一般來(lái)說(shuō)十幾分鐘的午睡也是可以的，不建議超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則容易頭痛。
2、隨遇而安亂午睡
午睡的地點(diǎn)也有講究，雖然有一些睡眠質(zhì)量特別好的人，隨便在哪里都能睡得著，但是我們更加建議要在室內(nèi)睡覺(jué)。現(xiàn)在我國(guó)多數(shù)地區(qū)氣溫都是20度左右，人在外面睡覺(jué)也很舒服，但是卻容易感冒，在室內(nèi)睡覺(jué)就能很好的避免這樣的問(wèn)題。
3、坐著或趴著打盹
雖然午睡的時(shí)間短，但是也不能太隨意了，睡眠的姿勢(shì)大家一定要注意。多數(shù)人在上班或者上學(xué)的時(shí)候午睡，都會(huì)趴在桌子上面，這樣睡覺(jué)其實(shí)會(huì)壓迫到我們的呼吸系統(tǒng)，人會(huì)感覺(jué)胸口很悶，還不利于消化。坐著睡覺(jué)不推薦，還是躺下來(lái)更好一些。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經(jīng)過(guò)上午幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時(shí)候多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到比較疲勞，這個(gè)時(shí)候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個(gè)很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時(shí)候會(huì)充滿活力。
2、提高記憶力
當(dāng)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，大腦會(huì)進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會(huì)變得更好。德國(guó)的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對(duì)于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時(shí)的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會(huì)兒吧!
3、提高創(chuàng)造力
當(dāng)一個(gè)人的精力被耗盡的時(shí)候，創(chuàng)造力自然也會(huì)很差，仿佛腦子不會(huì)轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。
