午睡是很舒服的,在忙了一上午之后,中午稍微休息一會,能讓人更加有活力。午睡睡不著怎么辦?這個(gè)問題有一部分的人會感覺很困擾,明目有機(jī)會睡覺卻睡不著,實(shí)在太虧。午睡的好處是很多的,但是注意事項(xiàng)我們都應(yīng)該要了解一下。
午睡睡不著怎么辦
午飯后休息10到20分鐘再睡
如果你已經(jīng)嘗試了午睡,但是發(fā)現(xiàn)自己暫時(shí)沒有睡意,那么建議你不要再強(qiáng)迫自己睡覺了,可以起身活動一會兒,等待十分鐘左右再嘗試。有可能是你的午飯還沒有消化掉,也許是情緒不穩(wěn)定,總之等一會再去睡,也許到時(shí)候就能睡著了。
全身放松
午睡的時(shí)候我們應(yīng)該保持一個(gè)放松的狀態(tài),不管是身體還是心情上面,放松都能讓人更快的睡著。如果你之前進(jìn)行了一些活動,導(dǎo)致大腦和身體都比較激動,那么這個(gè)時(shí)候你可以先冥想十分鐘左右,等到自己冷靜下來了再去睡覺就行了。
午睡的好處
解壓
午睡可以讓我們的身體得到休息,還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ?,不僅會讓人的身體感覺到很累,還會讓人的情緒也處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)。在中午的時(shí)候睡一會兒,能讓大腦放松,從而緩解疲勞和壓力,有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。
有效保養(yǎng)身體
我們的身體在運(yùn)作了一個(gè)上午之后,如果能在中午稍作休息,那么下午就會有精神的多。因?yàn)檫B軸轉(zhuǎn)是很累的,會透支健康,想要身體好,及時(shí)的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個(gè)好時(shí)機(jī),暫時(shí)的放下負(fù)擔(dān),讓大腦和身體都休息休息,勞逸結(jié)合。
效率翻倍
有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了,必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí),哪里還有時(shí)間來午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯誤的,即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng),更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡,不僅不會耽誤時(shí)間,反而睡醒后工作效率會加倍。
增強(qiáng)記憶力
午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息,肌肉得到放松,其實(shí)對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺,記憶力會提升,這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。