不吃早餐的危害有哪些呢?這個問題可能很少有人知道吧！因為現(xiàn)在不吃早餐的人實在是太多了。其實在早上的時候，很多簡單的早餐稍微吃一些就可以了，不會太耽誤時間。早餐吃什么好?想知道早餐的做法就請看下面的內(nèi)容吧！
不吃早餐的危害
1、可能會造成低血糖癥狀
長期的不吃早餐可能會導(dǎo)致血糖降低，引起低血糖之類的問題。因為人的血糖在夜里的時候會不斷的下降，本身應(yīng)該在早餐的時候進行補充的，但是如果不吃飯，我們的血糖就會保持在一個很低的水平，所以說吃早餐是非常有必要的。
2、很容易患膽結(jié)石癥
結(jié)石病是現(xiàn)在很多發(fā)的一種疾病，不少人在年紀(jì)很輕的時候就患上了這個病。其實不吃早餐是導(dǎo)致結(jié)石病的一個重要原因，不吃早餐的話，我們的膽汁分泌就會變少，這會導(dǎo)致結(jié)石的形成。已經(jīng)患有結(jié)石病的人，更加要注意吃早餐哦。
3、易患胃腸類疾病或心腦血管疾病
總是不吃早餐的話，我們還可能會出現(xiàn)一些腸胃疾病，這是很容易理解的，因為腸胃需要補充營養(yǎng)來保持正常的功能，而不吃早飯，攝入的營養(yǎng)元素就會不足。另外對于年紀(jì)比較大的人，更加應(yīng)該要注意吃早餐，否則可能會引起心血管疾病。
4、不吃早餐很容易加速人體衰老
長期不吃早餐，身體中的營養(yǎng)就會缺乏，所以只能運用身體中儲存的蛋白質(zhì)，所以時間長了就會導(dǎo)致皮膚的貧血、衰老，所以人也就很容易變老。所以我們會說經(jīng)常不吃早餐會加速身體的衰老，所以愛美的女性朋友們一定要按時的吃早餐。
早餐吃什么好
一是早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。長期進食會出現(xiàn)食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，并且傷及了機體的免疫能力。
二是早餐搭配要合理
牛奶、豆?jié){都是生活中常見的食物，營養(yǎng)豐富，可以任選其一。早點除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點”。谷類食品吸收后能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之后就會感到饑餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當(dāng)吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質(zhì)與微量元素。
