早餐是很重要的，相信大家都知道，如果第一頓飯沒有吃好，那么一整天都是會受到影響的。早餐吃什么好?不管你在早上的時候有多么的匆忙，都應(yīng)該注意吃點(diǎn)好的。不吃早餐的危害是什么?帶著疑問，讓我們一起來看今天的文章吧!
早餐吃什么好
雞蛋
在早上的時候吃點(diǎn)雞蛋是很好的，我們知道雞蛋中含有很多的蛋白質(zhì)，而且又比較好吸收，所以說相比較很多的肉類，吃雞蛋更合適。早上的時候吃一個或者兩個雞蛋都可以，雞蛋的蛋黃記得也要吃掉，有的人擔(dān)心吃了影響膽固醇，其實(shí)是不會的。
早上補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，能讓我們更加有活力，一整天人的代謝能力都會提升，所以從這個角度說，吃雞蛋不僅不會讓人長胖，還有利于減重。雞蛋建議直接做成水煮蛋，偶爾吃荷包蛋也可以，但是不宜長期吃，因為油脂太多不健康。
蜂蜜
早飯還可以吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜中含有維生素以及膳食纖維等成分，這些營養(yǎng)也是我們?nèi)梭w很需要的。在早上的時候你可以直接沖一杯蜂蜜水來喝，或者是在你的豆?jié){、燕麥粥、面包里面搭配上蜂蜜來調(diào)味，蜂蜜的吃法很多，大家隨意選擇。
堅果
堅果含有豐富的你身體所需的營養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質(zhì)，并含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多!
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素、維生素B族等營養(yǎng)，常吃燕麥對于健康很有益處。燕麥中的營養(yǎng)，還可以幫助我們控制膽固醇，避免患上一些心血管疾病。記得要買原味的燕麥，不要去買那些添加了很多糖或者是其他調(diào)味品的燕麥片，那種燕麥?zhǔn)遣唤】档摹?/p>
燕麥在吃的時候不要單獨(dú)吃，否則營養(yǎng)會不夠，至少還需要加上一些蛋白質(zhì)食物和一些蔬菜或者水果，這樣才是營養(yǎng)均衡的一餐。燕麥可以用開水來煮著吃，如果是即食燕麥，則可以用熱水或者是溫水泡著吃。燕麥價格便宜，吃法簡單，大家應(yīng)該多吃哦。
全麥面包
全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質(zhì)，纖維，B族維生素，必需礦物質(zhì)和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。
如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍(lán)莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴(yán)重危害身體健康!
