失眠的危害是很大的，從健康的角度考慮，我們都應(yīng)該盡量避免失眠的情況出現(xiàn)。失眠的原因有哪些?睡不著不是沒(méi)有原因的，只是有一些原因可能你自己都沒(méi)有想到。失眠怎么辦？有一些方法能幫助我們快速入睡哦！想知道的話就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
軀體疾病
生病的時(shí)候可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，這一點(diǎn)應(yīng)該大家都是可以理解的。比如說(shuō)腹瀉的時(shí)候需要不停的跑廁所，或者是感冒的時(shí)候呼吸受到影響，還有偏頭痛發(fā)作的時(shí)候，整個(gè)頭都很暈，這些不適的癥狀會(huì)影響睡眠，讓人毫無(wú)睡意。
環(huán)境因素
合適的環(huán)境可以促進(jìn)入睡，而不合適的環(huán)境會(huì)讓人失眠。比如說(shuō)床單、被子太厚、太薄，或者是不干凈，還有臥室有難聞的氣味或者是光線太強(qiáng)，又或者周圍的環(huán)境非常吵，這些問(wèn)題都會(huì)影響到人的入睡，我們一定要重視睡眠環(huán)境的營(yíng)造。
心理因素
心里有一些事情的時(shí)候，我們也會(huì)難以入睡。比如說(shuō)第二天有重要的考試，或者是小朋友要去去春游，畢業(yè)生要去參加面試等，這些重要的事情會(huì)讓我們變得很興奮，在夜里無(wú)法入睡。不過(guò)這樣的情況，一般都是很偶爾出現(xiàn)的。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
