失眠的原因有哪些？如果總是失眠會讓人感覺到很煩惱，我們應(yīng)該找到原因，然后去改善它。失眠怎么辦？在面對失眠的時候不要慌，掌握正確的方法就能解決。失眠的危害有哪些？如果你是失眠患者，想進(jìn)一步了解的話就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
心理因素
睡覺的時候如果我們的情緒比較平穩(wěn)，那么是不容易失眠的，可以很快的睡著。但是當(dāng)情緒激動，心里面有事情的時候，就會容易失眠了。比如說考慮明天要去做哪些事情，或者是今天遇到了一件特殊的事，想著想著就會失眠了。
軀體疾病
生病的時候如果有明顯的不適癥狀，也會導(dǎo)致失眠。比如說我們都比較熟悉的感冒、肺炎，這些疾病往往會使得患者呼吸不順暢、反復(fù)的咳嗽，從而影響到睡覺。還有一些比較嚴(yán)重的痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎以及腎炎等疾病，也會導(dǎo)致患者失眠。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問題，人的睡眠質(zhì)量也會受到影響。比如說到了一個陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因為不適應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強了，都會導(dǎo)致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
