多數(shù)的人在生活中都會出現(xiàn)犯困的癥狀，犯困會嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，我們在犯困的時候應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們犯困的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，吃什么可以緩解犯困呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、張大嘴巴打哈欠
犯困的時候我們要打哈欠，打哈欠和人體中的血氧濃度有關(guān)。人體在犯困的時候血循環(huán)較慢、血液中氧氣被消耗了，如果這個時候得不到供應(yīng)，血液中氧的濃度降低，很有可能會出現(xiàn)大腦輕度缺氧，而打哈欠的過程，就是一次深度的呼吸，以此來吸入氧氣。
2、柔中指
對于上班族和學(xué)生黨來說，在久坐之后，很容易出現(xiàn)疲憊和困倦的狀態(tài)。這個時候我們可以揉中指，揉中指是比較好的緩解方法，操作簡單，并且它的動作幅度也不大。中指的指尖是中沖穴，人體的這個學(xué)位對疼痛較為敏感，犯困時揉捏這個穴位能起到提神醒腦的作用。
3、伸懶腰
總是犯困的朋友們，在平時可以適當(dāng)?shù)纳鞈醒?，伸懶腰的動作是頭部向后仰，雙臂用力上舉，這個動作可以幫助我們伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱，還可以有效的疏通頸部血管，使流入頭部的血液增多。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一種反序運動。在疲憊、犯困時，可以嘗試一下倒走，走的時間不用過長，一百步左右即可。倒走不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會導(dǎo)致機體各器官氧氣供應(yīng)不足，機體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
