犯困怎么辦 適當(dāng)喝咖啡可以緩解這個癥狀

　　多數(shù)的人在生活中都會出現(xiàn)犯困的情況，犯困會影響到我們的工作效率，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)犯困的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，我們知道吃什么可以緩解犯困的情況嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1.洗冷水臉

　　如果在工作的時候，我們出現(xiàn)了犯困，這個時候大家應(yīng)該要采取一些方法來緩解，可以選擇使用冷水洗臉，不過這個方法比較適合男生，女生臉上都是帶有妝容的，洗臉不太方便，出現(xiàn)犯困的時候你可以去洗手間用冷水洗把臉。

　　2.找人聊天

　　多數(shù)犯困的人都是長時間的在做一件事情，特別是在工作的時候，如果工作條件允許下，出現(xiàn)了犯困，那么我們可以找平時聊的來的同事聊會天，這樣可以有效的緩解犯困，這個時候應(yīng)該和異性聊天，應(yīng)該就不會表現(xiàn)出困意了。

　　3.來回走動

　　犯困的人可以起來走走，主要是因?yàn)榉咐绊懙轿覀兊膶W(xué)習(xí)和工作，當(dāng)困意來襲的時候，如果大家一直坐著不動，那么犯困的情況會加重，我們可以選擇要起身去個無人的角落，來回走動一會，可以幫助人們緩解犯困。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜]有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破

　　2.缺乏維生素

　　飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。

　　3.貧血