多數(shù)人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到手腳冰涼的癥狀，手腳冰涼之后身體會(huì)比較虛弱，在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解手腳冰涼呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
對(duì)于總是出現(xiàn)手腳冰涼的人，應(yīng)該要起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健可以說(shuō)是比較好的一種方法，它比走路快、比跑步慢的速度，人們?cè)诖蟛较蚯白叩臅r(shí)候，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，這樣能夠幫助我們促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。
我們可以在早上的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，這樣我們一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，大家可以適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
手腳冰涼的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)維他命E，這個(gè)物質(zhì)能夠擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，不過(guò)我們要知道維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用才可以。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
手腳冰涼的原因
1、末梢循環(huán)不好
在空調(diào)房中出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下，在空調(diào)房中備一件小外套，感覺(jué)冷時(shí)及時(shí)穿上，多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。
