早上起床的時(shí)候感覺到脖子很疼，不能轉(zhuǎn)動(dòng)，這就是落枕了，落枕怎么辦?能夠引起人們出現(xiàn)落枕的原因有很多，我們?nèi)绻还芩?，這種不適可能會(huì)持續(xù)好幾天。怎么預(yù)防落枕?感興趣的朋友們，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
落枕怎么辦
1、按摩頸部。出現(xiàn)了落枕的情況，建議采取按摩的方式來緩解不適。可以直接用自己的雙手來按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，這樣能緩解疼痛。如果自己不方便按，可以叫家人或者是找按摩師來進(jìn)行按摩，效果一般都是不錯(cuò)的哦。
按摩之后可以使用熱水袋敷在局部，由于熱水能促進(jìn)血液循環(huán)，所以也能幫助緩解不適。熱敷的時(shí)候不要使用過熱的水，以免把自己給燙傷了。需要提醒的是，熱敷只能是在24小時(shí)之后進(jìn)行，否則熱敷不能幫助緩解不適，反而會(huì)讓癥狀加重。
2、使用藥物。落枕是有有輕重之分的，輕度的落枕不必吃藥，但是嚴(yán)重的落枕可能就需要吃藥了。特別是當(dāng)我們有一些比較重要的工作或者學(xué)習(xí)計(jì)劃要進(jìn)行的時(shí)候，嚴(yán)重的疼痛可能會(huì)影響到日常的生活，這樣情況下可以吃藥來止痛。
3、避免大動(dòng)作。同時(shí)自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動(dòng)作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動(dòng)脖子的動(dòng)作的話，很有可能會(huì)讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動(dòng)來動(dòng)去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要?jiǎng)觼韯?dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X，或者是在睡覺的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、睡眠姿勢(shì)不對(duì)，發(fā)生了肌肉的扭傷，或者睡覺的高度不對(duì)，都會(huì)引起落枕的現(xiàn)象，我們的頭頸部長時(shí)間處于一個(gè)過渡偏轉(zhuǎn)的位置，這是對(duì)我們身體非常不好的，不僅影響健康，而且還會(huì)對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大的影響。
2、受了風(fēng)寒，如果睡覺的時(shí)候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒有及時(shí)的增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會(huì)形成落枕，我們可以通過拔火罐的方式進(jìn)行治療，幫助體內(nèi)去除寒氣。
