犯困是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個問題，一旦出現(xiàn)了犯困對我們的身體有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下。吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
多數(shù)人會有犯困的情況，主要是因為熬夜導(dǎo)致生物鐘被打亂，之后會有睡眠嚴(yán)重不足的情況，來公司上班犯困那是很正常的，在生活中大家應(yīng)該要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，上犯困的情況也會逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
如果我們在平時沒有事情做，就會很無聊之后開始打瞌睡，想要減少打瞌睡的癥狀話，我們應(yīng)該要讓自己在白天的時候忙起來，這個時候應(yīng)該要明確自己每天的工作任務(wù)，要知道每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，然后做好相應(yīng)的時間管理。
多起來走走
如果是在工作的時候犯困，那么大家適當(dāng)?shù)淖咦呋顒右幌?，可以到公司走廊外走走，或是?yīng)該要上個洗手間，隨便伸個懶腰，還應(yīng)該在工作間隙的時候，扭動一下頭和脖子，通過外部的身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導(dǎo)致機體各器官氧氣供應(yīng)不足，機體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
