手腳冰涼怎么辦 調整心態(tài)能夠緩解這個癥狀

  出現(xiàn)了手腳冰涼身體會比較虛弱,這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,我們要注意一下,一些食物能夠幫助人們緩解手腳冰涼,吃什么比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

  手腳冰涼怎么辦

  1、調整心態(tài)

  如果在平時有手腳冰涼的情況出現(xiàn),這個時候大家應該要調整好自己的心態(tài),人們在情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,等到平靜后便可恢復。所以在平時,大家應該要避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。

在平時有手腳冰涼的情況出現(xiàn),這個時候大家應該要調整好自己的心態(tài)

  2、多進食熱量多的飲食

  相信大家應該有發(fā)現(xiàn),人們在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以想要改善手腳冰涼的情況,應該要食用足夠熱量的食物,常見的就是肉類、面食、蛋奶等,這類食物能夠增加機體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

  還可以多吃一點能夠促進血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒等,這些食物可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。比較嚴重的朋友,應該在醫(yī)生的建議下適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。

  3、注意保暖避寒

  冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Wo,可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。

  4、指壓按摩

  可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

  5、睡前泡澡

  睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用

  6、適當鍛煉

  冬季要進行適當?shù)腻憻?,因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

  手腳冰涼的原因

  1、陽氣不足:這種情況多見于體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足,體內(nèi)陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。

  2、氣血虧虛:中醫(yī)所說的“氣血”,是人體內(nèi)一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會造成營養(yǎng)不良而導致氣血不充足。

  3、寒邪外襲:很多年輕的女孩子不注意保溫,大冬天不肯穿外套,或者堅持穿短裙短褲,這樣都是不對的。除此以外,夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等,都會導致寒邪入侵。如果受了寒,體內(nèi)的經(jīng)脈就會像小河流在冬天被凍住一樣,經(jīng)脈不通則氣血不通,這自然會生病。

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