睡眠是很重要的，但是很多人在晚上都會(huì)有睡不著的情況出現(xiàn)。失眠怎么辦？找到了失眠的原因之后，其實(shí)就可以進(jìn)行改善了。孕婦失眠怎么辦呢?孕婦和普通人相比，出現(xiàn)失眠的可能性會(huì)更大，所以說(shuō)我們應(yīng)該要注意一下。
失眠怎么辦
1、采取飲食治療
失眠嚴(yán)重的話，可以嘗試一下食療改善，因?yàn)楹芏嗟氖澄锒际蔷哂兄叩男Ч?，比如說(shuō)牛奶、酸奶、紅棗、蓮子等。每天盡量都吃一些具有助眠效果的食物，那么我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)得到提升了，而且還沒(méi)有副作用。
2、藥物治療
針對(duì)比較嚴(yán)重的失眠，建議要考慮藥物治療，也就是吃一些安眠藥。因?yàn)槭澄锏墓πМ吘惯€是有限的，只能是幫助一些輕度的失眠患者。當(dāng)失眠嚴(yán)重的時(shí)候，必須要采取正規(guī)的治療方法，在醫(yī)生的指導(dǎo)下去進(jìn)行用藥。
3、運(yùn)動(dòng)治療法
失眠患者還可以多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不是那么難的，只要你開(kāi)始去做，慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣，很快就會(huì)看到效果了。運(yùn)動(dòng)可以讓人的心情得到改善，還可以消耗過(guò)多的熱量，讓人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡的很香，而且第二天精神也會(huì)更好。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
