失眠的危害是非常大的，可能會(huì)對(duì)我們的身體造成多方面的影響，甚至引起疾病。失眠的原因有哪些？找到了原因之后，我們就應(yīng)該要進(jìn)行調(diào)理了。失眠怎么辦？還不知道應(yīng)該怎么改善失眠的話，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
壓力太大
睡覺的時(shí)候如果我們心理壓力很大，那么就可能會(huì)睡不著。比如說擔(dān)心第二天的考試、擔(dān)心這個(gè)月的工作業(yè)績(jī)等，心里有事情，導(dǎo)致情緒比較激動(dòng)，難以入睡。在睡前應(yīng)該要盡量的保持一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣才能避免失眠。
白天睡太多
有一些人在白天的時(shí)候會(huì)有午睡的習(xí)慣，或者是有空的時(shí)候就去躺一會(huì)兒，小憩對(duì)于身體是很好的，可以幫助增強(qiáng)體力，但是如果睡得時(shí)間太久了，就會(huì)導(dǎo)致晚上失眠。所以說大家在白天睡覺的時(shí)候要安排好時(shí)間，定一個(gè)鬧鐘。
軀體疾病
生病的時(shí)候常常會(huì)伴隨著很多的不適癥狀，比如說感冒的時(shí)候可能會(huì)鼻塞、發(fā)熱，或者是高血壓發(fā)作了會(huì)感覺到頭痛、頭暈，還有肩周炎發(fā)作的時(shí)候肩膀會(huì)有強(qiáng)烈的疼痛感。如果軀體有一些疾病，那么自然也是會(huì)失眠的。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問題，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。比如說到了一個(gè)陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因?yàn)椴贿m應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強(qiáng)了，都會(huì)導(dǎo)致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
