失眠的問題相信不少人都曾經(jīng)遇到過(guò)，長(zhǎng)期的失眠，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是存在很大危害的。失眠怎么辦？如果你有這樣的疑問，那么今天小編為你準(zhǔn)備的文章，一定要仔細(xì)的閱讀。失眠吃什么？可以改善睡眠的食物具體有哪些？
失眠會(huì)使身體免疫力下降
失眠是可能會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降的,如果想要自己的免疫能力維持在一個(gè)較好的水平,那么充足的睡眠時(shí)間是必不可少的。每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,可以讓我們的免疫力保持在一個(gè)良好的水平,平時(shí)生病的機(jī)會(huì)也會(huì)比較少。
影響工作
長(zhǎng)期的睡眠可能會(huì)讓你的工作，以及學(xué)習(xí)都受到影響，學(xué)生朋友每天都應(yīng)該要保證足夠的睡眠時(shí)間，這樣在上課的時(shí)候才會(huì)有精神，考試成績(jī)往往也會(huì)更好。上班族同樣如此，長(zhǎng)期的失眠會(huì)讓你沒有精力面對(duì)工作，工作業(yè)績(jī)課可能會(huì)下降。
失眠會(huì)使記憶力減退
失眠的時(shí)候，我們的大腦也會(huì)受到影響，大腦功能下降一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是記憶力減退，平時(shí)很容易就記住的事情，現(xiàn)在可能需要花費(fèi)大量的時(shí)間才能記住。老年人如果長(zhǎng)期睡眠不足，記憶力下降的會(huì)更加明顯，還可能引起老年癡呆癥。
失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致女性衰老，導(dǎo)致皮膚問題，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān)，因此失眠、長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會(huì)引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會(huì)危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會(huì)使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實(shí)是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
失眠會(huì)影響情緒
睡眠對(duì)于個(gè)人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會(huì)覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會(huì)無(wú)精打采、心情煩躁，對(duì)于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長(zhǎng)發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
