失眠的問題相信不少人都曾經(jīng)遇到過，長期的失眠，對于我們來說是存在很大危害的。失眠怎么辦？如果你有這樣的疑問，那么今天小編為你準(zhǔn)備的文章，一定要仔細(xì)的閱讀。失眠吃什么？可以改善睡眠的食物具體有哪些？
失眠會使身體免疫力下降
失眠是可能會導(dǎo)致身體的免疫力下降的,如果想要自己的免疫能力維持在一個較好的水平,那么充足的睡眠時間是必不可少的。每天保證7小時以上的睡眠時間,可以讓我們的免疫力保持在一個良好的水平,平時生病的機(jī)會也會比較少。
影響工作
長期的睡眠可能會讓你的工作，以及學(xué)習(xí)都受到影響，學(xué)生朋友每天都應(yīng)該要保證足夠的睡眠時間，這樣在上課的時候才會有精神，考試成績往往也會更好。上班族同樣如此，長期的失眠會讓你沒有精力面對工作，工作業(yè)績課可能會下降。
失眠會使記憶力減退
失眠的時候，我們的大腦也會受到影響，大腦功能下降一個明顯的表現(xiàn)就是記憶力減退，平時很容易就記住的事情，現(xiàn)在可能需要花費大量的時間才能記住。老年人如果長期睡眠不足，記憶力下降的會更加明顯，還可能引起老年癡呆癥。
失眠會引起內(nèi)分泌失調(diào)
長期失眠會導(dǎo)致女性衰老，導(dǎo)致皮膚問題，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān)，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
失眠會影響情緒
睡眠對于個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
