節(jié)食是現(xiàn)在很多人都會(huì)做的一件事情，不少人因?yàn)楹ε麻L胖，所以在飲食上面十分的克制，什么東西都不敢吃。節(jié)食的危害有哪些？后果可能會(huì)超出你的想象。減肥好方法有哪些？想要健康的辯手，其實(shí)是有一些技巧的，具體請看下文吧。
節(jié)食的危害
可能造成情緒低落
研究發(fā)現(xiàn)，如果長時(shí)間吃不飽，那么就可能會(huì)造成情緒低落。我們的心情如何和影視之間存在很大的聯(lián)系，吃到美食的時(shí)候，我們會(huì)自然地感覺到很開心，而又肚子的時(shí)候就會(huì)感覺到心情不好，所以為了自己的心理健康，我們要避免節(jié)食。
營養(yǎng)不良
節(jié)食有可能會(huì)造成營養(yǎng)不良，這一點(diǎn)相信大家都能夠理解，因?yàn)楣?jié)食的朋友往往會(huì)有食物攝入量很低的問題，或者是有一些種類的食物完全不吃，這就導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)成分不全面，長期下來會(huì)造成營養(yǎng)不良的情況，人看上去臉色會(huì)非常差。
另外，還有一些人的減肥方法更加不健康，就是通過吃一些保健品和減肥藥來減肥?？赡芤蝗杖褪钦３缘模窃陲埡蟪赃@些減肥藥來達(dá)到減肥的目的。其實(shí)多數(shù)的減肥藥效果都是有待確認(rèn)的，還可能會(huì)對身體造成一些傷害。
胃癌
節(jié)食有可能會(huì)造成胃癌，這是很嚴(yán)重的一個(gè)后果，希望大家要注意。節(jié)食的時(shí)候我們的腸胃不能吸收足夠的營養(yǎng)，腸胃的功能會(huì)下降，而且腸胃難以適應(yīng)節(jié)食和暴飲暴食這樣的切換，可能會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)胃疼和胃酸之類的情況，然后引起胃癌。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會(huì)患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。
貧血
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
