很多人在工作和學(xué)習(xí)的時候都會出現(xiàn)犯困的情況，犯困之后人們會感覺精神不濟(jì)，嚴(yán)重的會打瞌睡，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解犯困的癥狀嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、辦公室擺植物
總是出現(xiàn)犯困的人，應(yīng)該在辦公室擺放植物，這樣能夠緩解犯困的癥狀，例如種一盆迷迭香，它不但能夠美化環(huán)境，增添氣氛，并且有研究顯示它的氣味可以振奮精神，這樣能夠幫助人們緩解犯困的癥狀，其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
一旦出現(xiàn)了反正的情況，大家可以適當(dāng)?shù)娜マk公室外走走，在陽光下坐5分鐘，這樣做能夠有效的幫助你重新調(diào)整生物鐘，并且這個時候還可以呼吸新鮮空氣，能夠快速的降低褪黑激素分泌的水平。天氣冷的時候，那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
犯困的人，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，常見的就是魚、肉、蛋，豆類等食物。還應(yīng)該要少吃一點(diǎn)碳水化合物的食品，如米飯，面食等。主要是因?yàn)檫@些碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
4、辦公室按摩微運(yùn)動
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
(養(yǎng)生)
