犯困的原因有很多，假如平時(shí)休息的時(shí)間少，就可能會(huì)犯困。犯困怎么辦？當(dāng)我們?cè)谏习嗷蛘呤巧蠈W(xué)的時(shí)候，犯困是很耽誤事情的，會(huì)讓我們的工作和學(xué)習(xí)效率降低。吃什么提神？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困的原因
一、甲狀腺功能出現(xiàn)了異常。很多的甲狀腺疾病，比如說甲亢或者是甲減，都是可能會(huì)伴隨著犯困的癥狀的。因?yàn)椋?dāng)人的甲狀腺功能出現(xiàn)異常的時(shí)候，精神狀態(tài)就會(huì)受到影響。針對(duì)這樣的情況，需要積極的治療疾病，才能緩解犯困。
二、缺鐵。缺鐵的朋友也是可能會(huì)經(jīng)常犯困的，只要到醫(yī)院做一個(gè)抽血檢查，就可以知道自己是不是有缺鐵的問題。如果在平時(shí)很少吃一些肉類的食物，或者是經(jīng)常節(jié)食，那么就可能會(huì)缺鐵，這一點(diǎn)大家要注意。
三、藥物導(dǎo)致。藥物是存在副作用的，當(dāng)長(zhǎng)期的服用某一種藥物的時(shí)候，就有可能會(huì)導(dǎo)致犯困。像是一些感冒藥、咳嗽藥就可能會(huì)有犯困的副作用，吃了之后不能去開車，這些在藥物的使用說明書上面都會(huì)寫著，大家吃藥的時(shí)候要注意看。
四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。
六、運(yùn)動(dòng)太少?？偸且?yàn)橛X得累而不想運(yùn)動(dòng)?這可能是個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)的人常常感到疲憊。所以要打破這個(gè)循環(huán)，多多鍛煉身體。
七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時(shí)需要就醫(yī)。
八、不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶?？Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時(shí)間，不要耽誤晚上休息。
犯困吃什么
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會(huì)得到有效緩解。
4、姜
