很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到犯困的癥狀，犯困會(huì)影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，在這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)犯困的原因有很多，它不是單一問題導(dǎo)致的，我們知道犯困吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、辦公室擺植物
對(duì)于總是出現(xiàn)犯困的人，應(yīng)該在辦公室可以擺放植物，我們可以選擇種一盆迷迭香，植物不但可以美化環(huán)境，還能夠增添氣氛，有一些研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
犯困之后我們可以在辦公的區(qū)域適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，在陽光下?分鐘，這樣做能夠幫助人們重新調(diào)整生物鐘，并且還能夠呼吸新鮮空氣，之后能夠有效的降低褪黑激素分泌的水平。天氣比較冷可以在樓道里走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
犯困的人可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，常見的就是魚、肉、蛋，豆類等食物。還有碳水化合物食品應(yīng)少吃，如米飯，面食等。主要是因?yàn)樘妓衔?，很有可能?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
(養(yǎng)生)
