貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會(huì)丟失部分血液,同時(shí)伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分,如不能得到補(bǔ)充,長(zhǎng)期下去就會(huì)有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個(gè)器官和組織,貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足,機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無(wú)法得到很好地利用,因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片,對(duì)于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血,也有很好的緩解的療效,貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙,也會(huì)造成機(jī)體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見(jiàn)的癥狀。所以,如果你感到疲倦和情緒不佳超過(guò)幾個(gè)星期,建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對(duì)于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是以機(jī)體長(zhǎng)期不能緩解的疲勞導(dǎo)致的嚴(yán)重功能紊亂為特征的疾病。其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜,病因尚不明確,目前認(rèn)為該病與應(yīng)激造成的神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳、心理異常及個(gè)體差異等因素有關(guān)。
另外,缺水、咖啡因攝入過(guò)量以及糖尿病等也可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞癥狀,所以當(dāng)出現(xiàn)一直疲勞犯困的情況,千萬(wàn)不要掉以輕心,重視起來(lái)及時(shí)的去醫(yī)院做一些檢查和治療,同時(shí)日常也要補(bǔ)充適合的維生素,這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病的威脅。
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示,扁桃仁是富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,犯困雖然不嚴(yán)重,但是會(huì)影響到人們的工作和學(xué)習(xí)效率,并且整個(gè)人也沒(méi)有什么精神,所以在犯困后,一定要積極的改善,可以在困倦的時(shí)候,吃些提神的食物。