上火怎么辦 多喝清熱茶可以緩解這個(gè)癥狀

  上火可以說是生活中常見的一種癥狀,多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題,上火之后身體會(huì)有不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們上火的原因有很多,大家要特別的注意一下,吃什么可以緩解上火的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  上火怎么辦

  多喝水

  人體會(huì)有上火的癥狀,主要的原因,還是天氣干燥造成,所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水尤為重要,要多喝水,每天都應(yīng)該要維持在8杯水左右。除了多喝水,人們還可以選擇使用加濕器增加所處的環(huán)境濕度,這么做能夠保持自身皮膚的水潤。

人體會(huì)有上火的癥狀,主要的原因,還是天氣干燥造成

  少吃辛辣刺激的食物

  多數(shù)的人都非常喜歡吃辛辣、油炸、油膩的食物,這類食物比較容易出現(xiàn)上火的證,有上火的情況后,人們應(yīng)該要忌嘴,像是上述的一些食物就不要再碰了,飲食應(yīng)以清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了,大家可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

  多吃下火的食物

  上火之后可以吃下火的食物,一般下火的食物都是“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果人們不喜歡吃“苦”味的菜,那么可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等,不過有一點(diǎn)要注意,烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩,否則,會(huì)影響下火效果的。

  多喝涼茶

  涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí),可以多喝涼茶,來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶,還有一些廣東本地人做的中藥涼茶,效果更好呢!不過非常苦,而且一般只有廣東這邊常見,其他地方很少有。

  平時(shí)多喝清熱茶

  不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時(shí)可以多喝些清熱的茶,有備無患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時(shí)就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯(cuò)。

  保持情緒穩(wěn)定,身心愉快

  如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。

情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺

  上火的原因

  不喜歡喝水

  有的人由于太忙或者是不喜歡喝水,在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水,會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝,這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大,這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

  經(jīng)常喜歡吃辣的食物

  有的人天生就喜歡吃辣的食物,感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng),而且還會(huì)增加血液循環(huán),但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火,容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量,盡量保持飲食清淡。

  經(jīng)常吃瓜子等零食

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