疲勞怎么辦？在日常生活中感覺(jué)到疲勞是很正常的，畢竟我們每個(gè)人都有很多的事情要做。但是疲勞過(guò)度的話，就可能會(huì)影響健康了。疲勞過(guò)度的癥狀有哪些？改善疲勞，推薦大家試試看食療的方法，疲勞吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
疲勞過(guò)度的癥狀
疲勞過(guò)度的時(shí)候，我們的大腦功能會(huì)有明顯的下降，表現(xiàn)出記憶力減退、聯(lián)想能力和創(chuàng)新能力降低、計(jì)算能力和反應(yīng)能力等也會(huì)變差。而且大腦會(huì)有供氧不足、頭暈和頭痛的表現(xiàn)，連帶著肩膀、頸椎甚至是四肢都會(huì)感覺(jué)到酸痛。
疲勞過(guò)度的時(shí)候，人還容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況，易怒、煩躁而且即使自己想控制也難以控制自己的情緒。睡覺(jué)的時(shí)候容易失眠，即使很累了，睡在床上也會(huì)無(wú)法入睡。還會(huì)出現(xiàn)耳鳴、心慌以及胸口發(fā)悶的癥狀。
疲勞過(guò)度的朋友還經(jīng)常會(huì)有腸胃功能下降的問(wèn)題，吃點(diǎn)東西就容易不消化，感覺(jué)到肚子脹氣，或者是便秘、腹瀉。女性朋友可能會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，皮膚上面容易長(zhǎng)痘或者是出油很厲害，而且容易產(chǎn)生皮膚過(guò)敏問(wèn)題。
疲勞怎么辦
如果我們經(jīng)常會(huì)有身體疲勞的情況，那么我們應(yīng)該要早睡早起，養(yǎng)成每天睡覺(jué)8個(gè)小時(shí)的好習(xí)慣，改善作息不規(guī)律的問(wèn)題，這樣可以很好的緩解疲勞。因?yàn)椴簧偃说钠诙际且驗(yàn)樾菹⒌臅r(shí)間太少而造成的，所以應(yīng)該多加休息。
注意飲食。在平時(shí)不要總吃大魚(yú)大肉，并不是只有肉才有營(yíng)養(yǎng)的，蔬菜和水果中也有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還要常吃粗糧，像是燕麥、鷹嘴豆、糙米等。安排好自己的飲食，做到飲食有營(yíng)養(yǎng)、搭配合理，這樣也可以為身體補(bǔ)充能量。
加強(qiáng)鍛煉。加強(qiáng)鍛煉對(duì)于我們的心血系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)都有很好的保健效果，常鍛煉的話，我們的身體會(huì)更加有活力，不容易感覺(jué)到疲勞。不要以為鍛煉身體很累，很耽誤時(shí)間，只要你試著去做，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到效果了。
疲勞吃什么
1、香蕉
香蕉被稱(chēng)為''高能量的食品''，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)可以幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)鉀的含量會(huì)降得很低。有研究表明，鉀過(guò)低的話，就會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得一定的滋養(yǎng)，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
