多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的癥狀，濕氣重之后會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠?qū)е氯梭w濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、吃得清淡
一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有濕氣重的癥狀，首先應(yīng)該在飲食方面著手，對(duì)于平時(shí)吃的時(shí)候就要特別注意了，患者在選擇食物方面，盡量都選擇那一些清淡的，如果總是吃一些比較油膩的食物，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是會(huì)加重體內(nèi)的濕氣的。
濕氣重之后，人們會(huì)感覺自己的臉上出油比較多，不管怎么控制還是沒有減輕這，其實(shí)這個(gè)癥狀也是反映了身體當(dāng)中的濕氣有可能是比較重的，人體會(huì)有這樣的癥狀，往往和飲食有著非常大的關(guān)系，所以我們平時(shí)就要注意吃的要清淡一點(diǎn)。
二、注意運(yùn)動(dòng)
大家應(yīng)該都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，如果說(shuō)人們?cè)谄綍r(shí)忽略了運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的癥狀，運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)身體濕氣一種極佳的方式，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，必然就會(huì)產(chǎn)生大量的汗，身體排汗的時(shí)候自然也就會(huì)帶走濕氣，所以運(yùn)動(dòng)能夠減少體內(nèi)的濕氣。
三、盡量別濕著頭
很多人都會(huì)覺得在洗完頭發(fā)以后，如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的話，會(huì)對(duì)頭發(fā)有著比較大的損傷，所以都會(huì)選擇濕著頭發(fā)，頭發(fā)自然變干，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們的頭皮會(huì)吸收很大的一部分濕氣，更加嚴(yán)重的是，有些人會(huì)在頭發(fā)還沒有完全干的時(shí)候就去睡覺，這樣的話濕氣就會(huì)更重了。
濕氣重的原因
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間的坐著而不動(dòng)彈，體力是沒有任何的消耗，自然而然的身體代謝就會(huì)慢一些，不過運(yùn)化能力會(huì)下降，活力不足而引起了陽(yáng)虛的現(xiàn)象，要多做些運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)出出汗，把皮膚的窗戶打開，利用運(yùn)動(dòng)的熱量把濕氣排出去。
環(huán)境
環(huán)境是引起身體里的濕氣過重主要的原因之一，如患者在受傷的時(shí)候，卻正好是在霧露當(dāng)中，或者是出了汗，衣服被侵透后卻沒有進(jìn)行更換，又或是淋雨、水中作業(yè)等，另外，在潮濕的環(huán)境里面長(zhǎng)時(shí)間的生活等，這些都是可以引起身體里的濕氣過重現(xiàn)象的，身體里濕氣過重的時(shí)候，危害了我們的身體健康，因此，要及時(shí)把身體里的濕氣排除。
沒有充足的睡眠
睡眠不足會(huì)引起脾虛的癥狀，對(duì)于沒有棄足睡眠的人來(lái)講，一般情況下活力是不足的，而身體的機(jī)能就沒有得到好的休息，自然而然的身體處在了低迷的狀態(tài)，好在每天晚上十一點(diǎn)前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。
