多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的癥狀,濕氣重的人在生活中要注意自己的身體,一旦得病了應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們濕氣重的原因有很多,大家要注意一下,我們知道吃什么能夠緩解濕氣重的癥狀嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)人體非常好,它能夠有效的緩解壓力,可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。大家可以適當(dāng)做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),它們有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。不過(guò)比較推薦跑步,每周三四次,一次半個(gè)小時(shí)。
2、均衡飲食
人體有濕氣重的癥狀,在平常要少鹽,宜清淡,戒煙戒酒,此時(shí)應(yīng)該要忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果,像是生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜等食物。還可以在做菜的時(shí)候加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)??梢远喑詿嵝允澄?,如:辣椒,羊肉,狗肉,荔枝,橘子,姜,紅糖等等。
3、生活環(huán)境
到了春夏交替之季雨水多,人體很有可能會(huì)出現(xiàn)濕氣重的癥狀,所以應(yīng)該要減少暴露在潮濕環(huán)境中,特別是對(duì)于濕氣敏感的人,不能直接睡到地板上。主要是因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)直接下降,地板上濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。
睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出,不要穿潮濕沒(méi)干的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水份,把頭發(fā)吹干,避免淋雨。
4、室內(nèi)保持干爽
在陰雨綿綿的天氣,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。注意預(yù)防外面的濕氣趁機(jī)進(jìn)入身體產(chǎn)生濕氣。體內(nèi)的濕氣重除了自身習(xí)慣問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外面濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,忌經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境下生活。天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng),讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣,使得室內(nèi)空氣干爽。
濕氣重的原因
一、飲食不規(guī)律
俗話說(shuō),“病從口入”,一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢?wèn)題造成的,像夏天為了圖一時(shí)的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說(shuō)當(dāng)時(shí)是比較舒爽的,但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒(méi)能及時(shí)排出去,就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發(fā)生,保證我們的健康。
二、沒(méi)有良好的生活習(xí)慣
夏季的時(shí)候不宜過(guò)度待在空調(diào)室里,冬季的時(shí)候不宜穿單衣,要注意保暖,“冬不藏精,春必病溫”,另外,睡眠也要格外的注意,睡眠是健康的基礎(chǔ),因?yàn)樗叩臅r(shí)候是我們身體排毒的時(shí)候,如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)能及時(shí)的入睡休息的話,身體內(nèi)的毒素沒(méi)能及時(shí)的排出去,就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問(wèn)題,造成“內(nèi)濕”,后患無(wú)窮。
三、長(zhǎng)期處于空調(diào)室、不換氣