熬夜是有很多危害的,這點(diǎn)大家都清楚,比如說熬夜之后人會很沒精神,皮膚會變差。但是現(xiàn)在有一種說法,經(jīng)常熬夜會脫發(fā),這是真的嗎?熬夜的時(shí)候建議大家吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物,熬夜吃什么?下面會有詳細(xì)的介紹。
偶爾的熬夜不會造成脫發(fā)問題,但是長期的熬夜是可能會引起脫發(fā)的。因?yàn)榘疽苟嗔?,人的?nèi)分泌就失調(diào)了,頭皮上面可能會分泌多大量的油脂,堵塞毛孔,造成毛囊的功能下降,引起頭發(fā)脫落。此外,壓力太大、護(hù)理不當(dāng)也會造成脫發(fā)。
一、超重、肥胖
如果長期的熬夜,身體無法得到足夠的休息時(shí)間,人的代謝能力就會變差,每日消耗的脂肪和熱量減少,脂肪開始在身體上面堆積。如果我們想要維持好的身材,足夠的休息時(shí)間是非常重要的,千萬不要有熬夜的情況出現(xiàn)。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
總是熬夜的話,人的體質(zhì)會有明顯的變化。每天休息的時(shí)間足夠,這是維持免疫力的一個(gè)基本,如果連這點(diǎn)都做不到,免疫力就會很快的下降,身體無法很好的去抵抗病菌,容易生病,甚至連患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。
三、肝臟受損
熬夜傷肝大家應(yīng)該都有聽說過吧!在反復(fù)的去熬夜的時(shí)候,我們的肝臟負(fù)擔(dān)會增加,每天有更多的毒素需要排泄出來,功能就可能會受損。我們的肝臟想要健康的話,必須要在日常補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),保持足夠的睡眠時(shí)間,還要維持良好的心態(tài)。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導(dǎo)致黑色素的沉積,出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受,當(dāng)熬夜之后,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)?,睡眠不足會?dǎo)致血壓的升高,心臟負(fù)擔(dān)也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠,防止熬夜誘發(fā)的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人,一定要多吃青菜,補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會讓身體均衡,補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種,里面含有氨基酸和非必需氨基酸,經(jīng)常熬夜的人可以吃一點(diǎn)。