很多人在平時都有犯困的癥狀，犯困之后人們會有精神不濟的情況，并且會嚴重的影響工作狀態(tài)，犯困之后人們應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以緩解犯困的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣
多數(shù)的上班族會出現(xiàn)犯困，主要是因為熬夜導致生物鐘被打亂，身體有嚴重睡眠不足的情況，來公司上班犯困那是很正常的，所以此時人們要養(yǎng)成正常作息的習慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，那么犯困的癥狀會逐漸的轉(zhuǎn)好。
明確每天工作任務
很多人在上班的時候會感覺到無聊，這個時候就開始打瞌睡，如果想要克服上班打瞌睡的話，那么大家應該要給自己制定工作計劃，一定要明確自己每天的工作任務，包括哪個時間段到哪個時間段要做什么，做好相應的規(guī)劃。
多起來走走
如果是在工作的時候開始犯困了，那么大家可以站起來活動活動，此時可以選擇到公司走廊外走走，或者上個洗手間，還可以在原位置隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這種通過外部的身體擺動，能夠幫助人們打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。
