脫發(fā)怎么辦？脫發(fā)這個(gè)話題很多人都感興趣，現(xiàn)在脫發(fā)的人有很多，對(duì)于愛美的人來(lái)說(shuō)脫發(fā)是難以忍受的。脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，很多的因素都可能會(huì)造成脫發(fā)。脫發(fā)吃什么？什么食物可以緩解脫發(fā)呢？請(qǐng)看下面的文章介紹吧。
脫發(fā)怎么辦
充足的睡眠
脫發(fā)的朋友們建議要保持足夠的睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@是改善脫發(fā)的一個(gè)重要方法。在平時(shí)有很多人都沒意識(shí)到睡眠的重要性，經(jīng)常在夜里熬夜，明明困了也不睡。這樣的壞習(xí)慣大家一定要改掉，十點(diǎn)左右就睡覺，這樣頭發(fā)會(huì)掉得少一些。
學(xué)會(huì)放松
放松自己的心情是很重要的，有的人平時(shí)給自己的壓力很大，什么事情都要爭(zhēng)第一，遇到難題了不知道求助別人，有壞情緒的時(shí)候也不表露出來(lái)，導(dǎo)致心理壓力大，影響身體健康。如果能舒緩壓力，那么脫發(fā)問題會(huì)得到改善。
保持正常的生活規(guī)律
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，那么患者一定要注意觀察一下自己的生活方式是不是存在一定的問題。生活規(guī)律要保持好，每天的三餐要按時(shí)按量的吃，每天喝8杯水，不喝酒、不抽煙。這些都是很基本的，如果做不到，脫發(fā)就不容易好。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
清潔頭部對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的效果，我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風(fēng)也不要溫度過熱。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!
脫發(fā)的原因
先天性因素
有些人脫發(fā)嚴(yán)重很可能是因?yàn)橄忍煨砸蛩貙?dǎo)致的，先天性脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，常見的就是頭發(fā)稀疏細(xì)小或出生時(shí)頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會(huì)再生，對(duì)于這種先天性脫發(fā)那是沒有辦法讓頭發(fā)再次長(zhǎng)出來(lái)了，看來(lái)大家只能是通過種植頭發(fā)或者帶個(gè)假發(fā)或是帽子等方法來(lái)遮掩這一缺陷了吧。
