很多人在生活中都會遇到犯困的情況，犯困之后人們會感覺自己沒有什么精神，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困，吃什么能夠改善犯困的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣
人們在平時會出現(xiàn)犯困的情況，很有可能是因為熬夜導致生物鐘被打亂，這個時候會有睡眠嚴重不足，所以這個時候不管是上班還是上學都會有犯困的情況，因此一定要養(yǎng)成正常作息的習慣，人們只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，犯困的癥狀會逐漸好轉。
明確每天工作任務
有一些人上班沒有事情做無聊就會打瞌睡，所以說想要改善上班犯困的情況，或是不想上班打瞌睡，首先應該要明確自己每天的工作任務，此時要知道每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，生活中大家應該要做好相應的時間管理。
多起來走走
總是犯困的人，平時可以適當?shù)恼酒饋砘顒踊顒?，上班族們應該要到公司走廊外走走，這個時候還可以上個洗手間，或是在自己的座位隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，要知道通過外部的身體擺動，能夠很快的打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結構出現(xiàn)問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結構的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。
