上火的原因有很多,很多人在平時(shí)都感覺自己是突然就上火了,根本不知道原因。你在上火的時(shí)候都是怎么辦的呢?其實(shí)對付上火,食療是一個(gè)很有效果的方法。上火吃什么?如果想要進(jìn)一步的了解,在下面會有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
總是上火的人應(yīng)該要注意自己的作息規(guī)律,如果你長期在夜間得不到足夠的睡眠,總是熬夜,那么上火的問題就會比較嚴(yán)重。建議每個(gè)人都應(yīng)該要在晚上十點(diǎn)左右就靜下心來準(zhǔn)備睡覺,不能熬夜,也不要做一些興奮大腦的事情。
忌油膩
愛吃一些油膩的食物會讓人頻繁的上火,所以建議大家在平時(shí)可以吃的稍微清淡一些。比如多吃一些油脂含量少的肉類,推薦魚蝦以及各種瘦肉,不要吃五花肉或者是肥牛,另外做菜的時(shí)候少放油,不吃油炸的食物。
多喝茶
適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶能去火氣,這點(diǎn)應(yīng)該是很多人都知道的吧!上火的時(shí)候可以喝點(diǎn)菊花茶、苦瓜茶或者是苦丁茶,這些茶都具有下火的效果。你可以每天喝點(diǎn)茶,堅(jiān)持喝可以更快的看到效果,但是在睡前不建議喝,以免影響睡眠。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見,是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補(bǔ)充維c,又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動,比如跑步,游泳之類的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因,情緒不佳、壓力太大也會導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升,緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動而上火。
季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切,春季肝氣旺盛,氣候的不規(guī)律都會導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇,引發(fā)肝火;炎炎夏日,氣溫上升也會使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨,空氣中濕度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥,人們活動少,加上很多人冬季飲食所含熱量較高,造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā),容易導(dǎo)致胃肺火盛,也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。