失眠的原因有很多，在平時(shí)不少人失眠了之后都不知道原因，導(dǎo)致失眠的情況一直無(wú)法得到解決。失眠怎么辦？想要治好失眠，我們其實(shí)有很多的方法都可以去嘗試一下。失眠的危害有哪些？想知道的話，請(qǐng)看下面的文章。
失眠的原因
心理因素
睡覺(jué)的時(shí)候如果我們的情緒不是很好，存在比較緊張、焦慮的情況，那么睡眠就可能會(huì)受到影響。想要睡眠好，在睡前應(yīng)該就要去盡量的平復(fù)自己的心情，讓自己的神經(jīng)安穩(wěn)下來(lái)，這樣躺在床上的時(shí)候很快就可以入睡了。
軀體疾病
生病的情況下人也很容易出現(xiàn)失眠的情況，這點(diǎn)大家應(yīng)該也是有所體會(huì)的吧！比如說(shuō)當(dāng)我們感冒的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)頭暈、鼻子不通氣，這個(gè)時(shí)候想睡也會(huì)睡不著、睡不安穩(wěn)。很多的朋友患有一些較為嚴(yán)重的肩周炎、骨質(zhì)疏松、腸胃病，出現(xiàn)失眠是很常見(jiàn)的。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了一些變化，人可能就會(huì)感覺(jué)到不適應(yīng)，從而產(chǎn)生失眠的問(wèn)題。當(dāng)我們?nèi)チ艘粋€(gè)陌生的城市，或者是家里剛剛裝修過(guò)，環(huán)境和平時(shí)不一樣了，就難免會(huì)感覺(jué)到比較興奮，大腦無(wú)法很好的平靜下來(lái)，從而產(chǎn)生失眠。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
