多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，犯困的人會(huì)感覺(jué)身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多，一些食物能夠改善犯困的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、辦公室擺植物
生活中總是出現(xiàn)犯困的朋友，可以在辦公室的時(shí)候擺放植物，大家可以種一盆迷迭香，這樣不僅美化環(huán)境，增添氣氛，并且有研究顯示它的氣味可以振奮精神，這樣能夠一定程度上的幫助人們改善犯困的癥狀，其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
人們一旦出現(xiàn)了犯困的情況，這個(gè)時(shí)候還可以去外面走走，嘗試在陽(yáng)光下坐5分鐘，主要是這樣做能夠幫助你重新調(diào)整生物鐘，同時(shí)呼吸新鮮空氣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果天冷的時(shí)候，那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
犯困的人們可以每天吃含有蛋白質(zhì)的食物，常見(jiàn)的就是魚(yú)、肉、蛋，豆類(lèi)等食物。人們還應(yīng)該少吃像碳水化合物之類(lèi)的食物，如米飯，面食等。主要是因?yàn)檫@些碳水化合物很有可能會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。這招可以說(shuō)是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒(méi)睡好了，注意身體呀。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過(guò)睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。
3.貧血
