很多人不管是在生活中還是工作的中都有午睡的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缢軌驗樯眢w帶來很多好處，要知道在午睡的時候，有一些禁忌大家要特別的注意一下，并且午睡不能一直睡，也是有時間限制的，睡多久比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
消除疲勞，恢復(fù)精力
人們在經(jīng)過一上午的忙碌，大家多少都會感覺到疲勞和精神不好，特別是在吃完午餐之后，這個時候身體中的血液集中到腸胃參與食物的消化和吸收，很有可能會出現(xiàn)腦部供血不足的情況，這樣比較容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，可以有效消除疲勞，恢復(fù)精力。
提高免疫力
適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷藗兊拿庖吡?，在中?點左右的時間段，可以說是多數(shù)人在一個白天的睡眠高峰。大家在這個時候小睡一下，能夠讓身體里面的淋巴細胞形成刺激，這樣就可以讓人體的免疫細胞活性加強，進而提高身體的免疫力。
提高記憶力
要知道人們每天都在接受新的認知，不過同時也會失掉一部分吸收新知識的能力，堅持午睡能夠有效的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還可以讓人們的精神集中，警覺性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分鐘，能夠有效恢復(fù)認知能力并且提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項，做到科學(xué)午睡。
不要飯后即睡
飯后即睡會影響胃腸道的工作，會影響食物的消化吸收，長期下去有可能引發(fā)一些胃腸道疾病，對身體健康不利，建議飯后30分鐘之后再午睡。
控制好午睡時間
午睡時間一般控制在10到30分鐘好，午睡時間太短達不到午睡的效果，午睡時間太長的話則有可能導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹等不良癥狀出現(xiàn)，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多還有可能影響晚上的睡眠。
1.午飯后不宜立即睡覺，好間隔20分鐘左右再睡。
2.若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
3.午睡以15--30分鐘恰當(dāng)，午覺30分鐘到60分鐘之間是適當(dāng)?shù)?，長不要超過1小時。時間太短達不到休息的效果。時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
