多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的情況，出現(xiàn)了濕氣重之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，一些食物能夠改善濕氣重的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
身體濕氣重的人，一般都有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，要知道這些都是導(dǎo)致人體濕氣重的原因。特別是在天氣炎熱的時(shí)候，很多人會(huì)猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)是非常不好的。此時(shí)人們要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方因?yàn)榈乩砗蜌夂虻脑?，房子里面?huì)比較潮濕。如果人們長(zhǎng)時(shí)間居住在這樣的條件下，也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。所以大家要注意，在平時(shí)不能在過于陰寒的地方，平時(shí)出太陽(yáng)的話要多出來曬一曬，人們還應(yīng)該要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
濕氣重的人，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)除濕的食物，這類食物其實(shí)有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。對(duì)于濕氣重的人要泡一杯玉米須茶喝，它能夠起到助利尿消腫的效果，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，人體的濕氣比較重可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
