多數人在生活中都會遇到濕氣重的情況，出現(xiàn)了濕氣重之后身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善濕氣重的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
戒掉平時的壞習慣
身體濕氣重的人，一般都有幾個壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，要知道這些都是導致人體濕氣重的原因。特別是在天氣炎熱的時候，很多人會猛吹空調，這一點是非常不好的。此時人們要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方因為地理和氣候的原因，房子里面會比較潮濕。如果人們長時間居住在這樣的條件下，也是導致濕氣重的一個原因。所以大家要注意，在平時不能在過于陰寒的地方，平時出太陽的話要多出來曬一曬，人們還應該要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
濕氣重的人，在平時可以多吃一點除濕的食物，這類食物其實有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。對于濕氣重的人要泡一杯玉米須茶喝，它能夠起到助利尿消腫的效果，還能夠調中開胃，清濕熱，人體的濕氣比較重可以代茶飲。
多運動
現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對于大多數南方的朋友來說，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
