很多人在生活中都會遇到上火的情況,出現(xiàn)了上火之后人們會感覺身體有不適的癥狀,這個時候人們要怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,一些食物能夠幫助人們改善上火的情況,吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
多喝水
人們會有上火的情況,很有一部分原因是天氣干燥造成,這個時候人們要適當(dāng)?shù)难a水,補充水分非常重要,要多喝水,要保證自己每天的飲水量維持在8杯水左右。在平時除了要常喝水,可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度,這樣可以保證皮膚濕潤。
少吃辛辣刺激的食物
一旦出現(xiàn)了上火的情況,人們要少吃一些辛辣、油炸、油膩的食物,這類食物是非常容易上火的,大家在有上火的癥狀之后,要忌嘴,飲食方面應(yīng)該要以清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了,那么大家在此時可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
多吃一點苦類食物能夠幫助人們降低火氣,帶有苦味的菜很多,像苦瓜、苦菜。對于不喜歡吃苦味菜的人,這個時候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c綠豆、芹菜、豆芽、生菜等等,這些都是清熱下火的菜,不過有一點要注意,就是在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時,可以多喝涼茶,來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶,還有一些廣東本地人做的中藥涼茶,效果更好呢!不過非常苦,而且一般只有廣東這邊常見,其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時可以多喝些清熱的茶,有備無患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯。
保持情緒穩(wěn)定,身心愉快
如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水,在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水,會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝,這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大,這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物,感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng),而且還會增加血液循環(huán),但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火,容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量,盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食