上火怎么辦 經(jīng)常吃這種食物可以降火

  到了冬季也是比較容易上火的季節(jié),人們?cè)谏匣鹬笊眢w會(huì)有不適的癥狀,會(huì)感覺(jué)整個(gè)人比較煩躁,這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?在平時(shí)引起人們上火的原因非常多,只要在生活中稍有不注意就是患病,上火的人可以通過(guò)飲食改善,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  上火怎么辦

  多喝水

  多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)上火都是因?yàn)闅夂虻脑?,特別是冬季氣候非常干燥,這個(gè)時(shí)候,為身體補(bǔ)水就顯得非常重要,人們每天應(yīng)該要保證正常的飲水量,一般來(lái)說(shuō)要維持在8杯水左右。除了多喝水,此時(shí)人們要應(yīng)該要使用加濕器增加所處的環(huán)境濕度。

多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)上火都是因?yàn)闅夂虻脑?/></p><p>  <strong>少吃辛辣刺激的食物</strong></p><p>  發(fā)現(xiàn)自己有上火的癥狀,此時(shí)應(yīng)該要控制飲食,像是對(duì)于辛辣、油炸、油膩的食物要特別的注意,這些食物非常容易上火的,所以一旦出現(xiàn)了上火的情況,則更要忌嘴,這些不能再碰,飲食方面人們應(yīng)該要清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了,那么可以適當(dāng)?shù)暮戎嗷蛘吆葴珌?lái)代替米飯。</p><p>  <strong>多吃下火的食物</strong></p><p>  要知道下火的食物非常多,下火食物比較好的就屬帶“苦”味的菜了,這類食物比較多,像是苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,那么大家在平時(shí)還可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等,不過(guò)有一點(diǎn)需要注意,在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩。</p><p>  <strong>多喝涼茶</strong></p><p>  涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí),可以多喝涼茶,來(lái)預(yù)防上火。除了我們購(gòu)買的包裝涼茶,還有一些廣東本地人做的中藥涼茶,效果更好呢!不過(guò)非??啵乙话阒挥袕V東這邊常見,其他地方很少有。</p><p style=涼茶也是非常清熱下火的呢

  平時(shí)多喝清熱茶

  不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時(shí)可以多喝些清熱的茶,有備無(wú)患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時(shí)就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯(cuò)。

  保持情緒穩(wěn)定,身心愉快

  如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。

  購(gòu)買下火藥

  一般輕微的上火,還可以從飲食中慢慢來(lái)調(diào)理,但是一旦開始嘴巴長(zhǎng)泡,就要重視起來(lái),好直接去買一些下火的藥物食用,像牛黃解毒片、黃連上清片,這些都是一些非處方藥,可以自行購(gòu)買。如果實(shí)在上火嚴(yán)重,還是建議去就醫(yī)解決。

  上火的原因

  1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

  因?yàn)閭€(gè)人口味的原因,喜歡吃辛辣刺激的食物,如果一頓不吃辣生活就變味,平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng),這樣會(huì)增加血液循環(huán),如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火,而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn),這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物,所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

  2.喜歡吃一些干果

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