很多人在生活中都會遇到犯困的情況，犯困后會感覺整個人沒有什么精神，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，人們可以通過飲食改善犯困，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.洗冷水臉
犯困的人此時可以用洗冷水臉來改善癥狀，這是一種比較好的方法了，不過我們要知道，這個一般是比較適合男生的，多數(shù)女生的臉上都是帶有妝容的，不太方便，所以人們在有犯困的癥狀后，可以去洗手間用冷水洗把臉，能夠預(yù)防犯困。
2.找人聊天
多數(shù)犯困的人都在長時間的在做一件事情，如果是在工作的時候，尤其是在工作性質(zhì)允許的情況下，人們出現(xiàn)了犯困，這個時候可以找個平時聊的來的同事聊會天，通過外界聊天，能夠有效的我們緩解犯困的情況，困意會減少很多。
3.來回走動
犯困癥狀嚴(yán)重的人，會嚴(yán)重的影響到正常的學(xué)習(xí)和工作，當(dāng)困意來襲的時候，如果說人們一直坐著不動，那么犯困的情況會加重，此時大家可以起身去個無人的角落，來回走動一會，這樣能夠有效的改善犯困，我們應(yīng)該要活動到困意解除。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進(jìn)行針對性治療。
