首先，飯后不適宜立即午休，因?yàn)槭澄镞€在肚子里沒(méi)有消化，等著肚子不但睡不好，還會(huì)造成胃下垂。
趴桌子上睡睡不好
如果你喜歡趴在桌子上睡覺(jué)，那就得注意了，這樣的姿勢(shì)不但影響睡眠質(zhì)量，而且會(huì)使胳膊失去知覺(jué)，麻上好長(zhǎng)一段時(shí)間。
午休的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午休的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要不晚上就很難入睡了，一般控制在半小時(shí)左右!
一定要蓋上東西
睡覺(jué)時(shí)一定要記住蓋上被子或搭上一件衣服，以免睡覺(jué)的過(guò)程中著涼!
注意保護(hù)自己的脖子
中午睡覺(jué)就要注意保護(hù)自己的脖子，以免不良的睡姿造成脖子失敬，反而影響下午的工作。
在床上休息
中午午休好是在床上睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣能夠讓人休息的更好!
一忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道適當(dāng)?shù)奈缢軌驗(yàn)樯眢w帶來(lái)什么功效了。在平時(shí)人們需要護(hù)理好自己的身體，一定要堅(jiān)持午睡，尤其是在工作一上午和學(xué)習(xí)一上午的時(shí)候，在午睡的時(shí)候也要知道午睡的注意事項(xiàng)。
