午睡有一些禁忌要注意，如果你沒(méi)有掌握正確的午睡方法，那么就很容易在午睡之后感覺(jué)到頭疼。雖然說(shuō)午睡的好處很大，但是也不能隨意的午睡，比如說(shuō)直接睡到傍晚，這是對(duì)身體不好的。午睡的禁忌有哪些？
午睡之后有一些人會(huì)感覺(jué)到頭疼，主要的原因就是睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有把握好時(shí)間，睡的時(shí)間太久了，導(dǎo)致頭疼。一般建議午睡的時(shí)間控制在20分鐘到40分鐘左右，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，就可以會(huì)頭疼了。另外還有一些人在午睡的時(shí)候用被子蓋著臉，也會(huì)引起頭疼。
午睡的好處
提升記憶能力
在我們工作了一整個(gè)上午之后，下午一般都是會(huì)很累、很困的，如果你在這之間進(jìn)行了午睡，那么體力就會(huì)有明顯的提升，記憶能力也會(huì)好很多。我們的大腦是需要休息時(shí)間的，連續(xù)的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)讓腦力降低，所以午睡很有必要。
提高免疫力
養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，對(duì)于提升我們的免疫能力也有很好的效果。一個(gè)人的免疫能力有一部分是天生的，另外還有就是平時(shí)的飲食、作息等會(huì)影響。注意休息，經(jīng)常午睡，緩解自己的壓力，提升免疫系統(tǒng)的功能，自然免疫力就會(huì)增加了。
趕走壞心情
當(dāng)人們不開(kāi)心或者情緒沮喪的時(shí)候也很容易感到疲累，因此也建議在難受時(shí)可以適當(dāng)午睡，睡覺(jué)的時(shí)候可以暫時(shí)忘記不開(kāi)心的事情，讓大腦神經(jīng)稍微放松一下，壓力也會(huì)有所減輕，有利于緩解難過(guò)的情緒。因此午睡有減輕壓力使人開(kāi)心的作用。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
緩解疲勞
午睡有一個(gè)明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時(shí)候太忙碌，那么中午休息一會(huì)兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候精神好很多。即使休息的時(shí)間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
