午睡睡不著怎么辦？這是不少人在中午的時(shí)候都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，好不容易可以休息一會(huì)兒了，但是卻怎么也睡不著。午睡的好處是有很多的，但是午睡的注意事項(xiàng)我們也要了解，具體就請(qǐng)看下面的介紹吧！
午睡睡不著怎么辦
在睡覺(jué)的時(shí)候如果感覺(jué)到入睡困難，那么可以試試看讓自己全身放松，不僅僅是身體放松，心情也要放松，這樣我們不再緊張了，睡意自然也就來(lái)了。有的人越是睡不著越著急，其實(shí)這樣反而不利于入睡，不要給自己太大的壓力。
午飯后休息10到20分鐘再睡
午飯之后不建議馬上睡覺(jué)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體還處于消化的一個(gè)階段，如果勉強(qiáng)去睡覺(jué)，可能會(huì)睡不著。建議在飯后可以起身稍微走動(dòng)十幾分鐘，這樣能幫助消化，而且還能減肥。十幾分鐘之后，稍微消化一點(diǎn)了再來(lái)午睡。
戴上耳塞
如果你的午睡環(huán)境比較嘈雜，很多人說(shuō)話(huà)，那么也是會(huì)影響人的睡意的。你可以買(mǎi)一對(duì)耳機(jī)放在身邊，想要睡覺(jué)的時(shí)候就拿出耳塞戴上，這樣立馬就會(huì)有一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛更加容易睡著。耳塞輕便、便宜，大家一定要準(zhǔn)備哦。
午睡的好處
有效保養(yǎng)身體
我們的身體其實(shí)就像是一臺(tái)機(jī)器一樣，不能一直運(yùn)轉(zhuǎn)，也要有休息的時(shí)間。午睡就是一個(gè)很好的休息機(jī)會(huì)，能讓我們得到休息，有效的保養(yǎng)身體。平時(shí)也許你會(huì)吃很多的保養(yǎng)品，或者是進(jìn)行一定的鍛煉，但是不要忘記了，午睡也是養(yǎng)生的好方法。
解壓
午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ?，不僅會(huì)讓人的身體感覺(jué)到很累，還會(huì)讓人的情緒也處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)。在中午的時(shí)候睡一會(huì)兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。
效率翻倍
有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來(lái)工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來(lái)午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說(shuō)是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。
增強(qiáng)記憶力
午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺(jué)，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來(lái)說(shuō)很有幫助。
