午睡的誤區(qū)是什么?每天都進(jìn)行午休的你，很有可能一直做的都是錯(cuò)的哦！午睡的好處多，建議有條件的人應(yīng)該每天都進(jìn)行午休。午睡的注意事項(xiàng)有哪些？想要睡得健康，一定要了解正確方法，想了解更多請(qǐng)看下面的內(nèi)容!
午睡的誤區(qū)
坐著或趴著打盹
午睡的時(shí)候我們應(yīng)該注意一下，采取正確的姿勢(shì)才能讓午睡有一個(gè)好的效果。不要坐著或者是趴著睡覺，應(yīng)該盡量的躺下來。找一張床或者是一張?zhí)梢危€可以把幾個(gè)椅子拼在一起，這樣能保證我們的身體徹底得到休息。
午睡時(shí)間越長越好
午睡的時(shí)候應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃，想一下自己今天睡多久，然后定一個(gè)鬧鐘。不要以為午睡多久都可以，并不是這樣的，午睡并不是越久越好的。一般來說中午休息二十分鐘到四十分鐘會(huì)比較合適，如果睡覺超過一個(gè)小時(shí)，下午可能會(huì)感覺到頭痛。
午睡時(shí)生氣
午休的時(shí)候我們應(yīng)該保持一個(gè)好的心情，如果有生氣或者是憤怒、悲傷等情緒，那么我們的午睡效果就會(huì)很差了。人的情緒起伏比較大的時(shí)候，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，睡眠系統(tǒng)同樣會(huì)不正常，所以我們應(yīng)該在心情比較平穩(wěn)的時(shí)候去睡覺。
隨遇而安亂午睡
午睡的時(shí)候，對(duì)于地點(diǎn)我們也要注意。一般人午睡都是在家里，或者在學(xué)校、單位，至少都是在室內(nèi)的，這是很重要的，因?yàn)椴唤ㄗh在室外睡午覺。室外的溫度變化大，又有風(fēng)，人在這樣的環(huán)境下面睡覺很容易會(huì)感冒和著涼，大家要注意。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經(jīng)過上午幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時(shí)候多數(shù)人都會(huì)感覺到比較疲勞，這個(gè)時(shí)候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個(gè)很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時(shí)候會(huì)充滿活力。
2、提高記憶力
當(dāng)我們?cè)谒X的時(shí)候，大腦會(huì)進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會(huì)變得更好。德國的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對(duì)于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時(shí)的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會(huì)兒吧!
3、提高創(chuàng)造力
當(dāng)一個(gè)人的精力被耗盡的時(shí)候，創(chuàng)造力自然也會(huì)很差，仿佛腦子不會(huì)轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。
