犯困是比較常見的一種癥狀，很多人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況。一旦出現(xiàn)了犯困，會(huì)影響到人們正常的工作和生活，此時(shí)大家要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因非常多，大家要注意一下，犯困的朋友吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
有一部分年輕人都是到了晚上就比較興奮，或者在外面玩到很晚，不過在第二天的時(shí)候又早起工作，睡不到7小時(shí)，有一些人甚至睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，那么白天的時(shí)候也就容易昏昏欲睡，此時(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有犯困的情況。
還有就是有些人在晚上的時(shí)候，睡眠質(zhì)量很差，睡著了之后會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，那么在第二天醒來的時(shí)候，自己就會(huì)感到疲倦。人體一旦長(zhǎng)時(shí)間這樣，自然會(huì)變得嗜睡，此時(shí)大家還可能會(huì)有頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，那么非常有可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果說在平時(shí)人們總是困倦沒有精神，要特別的注意一下，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果人們是出現(xiàn)了低血糖，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂疾病，患者此時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的追求，缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對(duì)于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對(duì)人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
1、薄荷油
在工作閑暇的時(shí)候，或者在犯困的時(shí)候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>
2、保證規(guī)律飲食
一日三餐每餐都要吃，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮汀６以趦深D飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對(duì)人的身體很有好處。
3、工作間適當(dāng)休息
