很多人人不管是在工作還是學(xué)習(xí)中，都有午睡的習(xí)慣，特別是大家在經(jīng)過一上午的忙碌之后，身體會(huì)疲憊，此時(shí)抽出一段時(shí)間午睡，能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處。大家在午睡有一些事情需要了解，午睡的禁忌有什么?人們一直有疑問，午睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好?
消除疲勞，恢復(fù)精力
人們?cè)诮?jīng)過一上午的忙碌，會(huì)感覺到自己的有一點(diǎn)疲勞和精神也不太不好，特別是在吃完午飯之后，此時(shí)人體中的血液集中到腸胃中，會(huì)參與食物的消化和吸收，腦部供血不足很有可能會(huì)出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。午飯后適當(dāng)?shù)奈缢?，可以有效消除疲勞，恢?fù)精力。
提高免疫力
有一些研究顯示，中午一點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間，對(duì)于多數(shù)的人來說，是白天睡眠的一個(gè)高峰時(shí)間。所以在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢梢詫?duì)身體里面的淋巴細(xì)胞造成一定的刺激，這樣就能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，所以午睡可以很好的提高身體的免疫力。
提高記憶力
人們每天都在接受新的知識(shí)，不過在學(xué)習(xí)新的知識(shí)也會(huì)忘記一部分知識(shí)，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢?，能夠有效的減緩記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠讓人們的精神集中，警覺性得到大幅度提升。如果人們能夠每天午睡10到30分鐘，可以有效恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。
午睡的禁忌
1.午飯后不宜立即睡覺，好間隔20分鐘左右再睡。
2.若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
3.午睡以15--30分鐘恰當(dāng)，午覺30分鐘到60分鐘之間是適當(dāng)?shù)模L(zhǎng)不要超過1小時(shí)。時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果。時(shí)間太長(zhǎng)，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
4.中午有條件休息的人，盡可能爭(zhēng)取30分鐘或更長(zhǎng)一些的午睡時(shí)間，特別是夏季更應(yīng)午睡。
5.如果一時(shí)不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節(jié)奏，可以幫助盡快入睡。
