多數(shù)的人都會感覺到，大家在工作的時候總是有昏昏欲睡，很想睡覺的感覺，這就是很常見的犯困問題。那么大家知道自己經(jīng)常犯困的原因是什么嗎?總是犯困會影響到人們的工作和生活，這個時候大家應該怎么辦呢?犯困的朋友在平時吃什么好呢?
1、薄荷油
薄荷油是很好的改善犯困的一種方法，大家應該在自己工作閑暇的時候，或是有犯困的情況，此時可以在自己的手上滴幾滴薄荷油，然后可以直接擦到自己的臉上，這樣能夠有效的預防犯困的問題。薄荷里面含有的物質，能夠讓人感覺進步精力的芬芳氣息。
2、保證規(guī)律飲食
大家一日三餐應該要按時吃，大家不能因為工作繁忙而不吃早餐。此時人們在兩頓飯之間，應該要常吃一些零食，這樣不但能夠有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，還可以讓人們的血糖保持在也一定的水平上，對人的身體很有好處。
3、工作間適當休息
人們在平時應該會經(jīng)常感覺到，工作的時候覺得昏昏欲睡，就是一直很想睡覺，這種犯困的問題大家就需要特別的注意一下，人們可以工作1個小時左右適當?shù)倪\動一下，前后晃動肩膀，在運動的時候還可以進行深呼吸，堅持做2分鐘。
4、上午十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。
5、飲食
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補能量。
7、選擇全麥食物
白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食物，同樣可以減緩糖分的吸收。
犯困的原因
1、身體過于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
